Para que no interrumpas tu entrenamiento por quedarte en tu casa aquí te compartimos 2 entrenamientos para que Casta84 y Plan B estilo de vida compartieron en sus paginas de Facebook para que puedas entrenar si no puedes asistir con ellos.
Entrenamiento Plan B estilo de Vida
Viviana Garate de Plan B nos muestra una rutina para ejercitarse en casa mediante un faebook live que puedes ver posteriormente para que te mantengas en forma. Te dejamos el video.
Home Workout Casta 84
La entrenadora Mariela de Casta nos muestra esta rutina que puedes hacer en tu casa con algún garrafón de agua, un sillón y ganas de hacer ejercicio. Nos recomiendan que utilices la appa WOD Timer para que midas los intervalos
Fuerza
- 3 sets:
- 12 sofa dips
- 30 shoulder taps
Despues:
- 100 weighted squats
- Every
- 1:00 min 6 burpees
- *hasta completar las 100 reps*
Core work
- 3 sets:
- 1:00 plank
- 30 seg side plank + 15 hip drops per side
Ambas rutinas son ideales para casa porque esta clase de ejercicios no necesita pesas ni mucho equipo especializado por lo que los hace ideales para tomarte 45 minutos y ejercitar tu cuerpo mientras estas en casa.
